産後太りを解消させる効果的な方法Day38!?

6月14日水曜日、酵素ドリンクダイエットを始めて38日突破でございます。

前回の記事の続きなんですが、産後太りを解消する効果的な方法を紹介したいと思います。

産後太りを解消させる効果的な方法Day38!?

では、今日の体重を発表したいと思います・・今日の体重は、61.4キロでした。

まぁ当然の結果ですが、昨日と比べると+0.7キロですが、これだけですんで良かったです(´∀`*)

・朝食のメニュー

8:55 酵素ドリンク40ミリ

9:05 朝食いただきました。

    バナナ1本

・昼食のメニュー

11:20 サプリ2粒

12:30 昼食いただきました。

    りんご2つ

・夕食を酵素ドリンクに置き換え

19:00 酵素ドリンク40ミリ

就寝前 サプリ2粒

昨日はやってしまったので、今日は果物だけにしてみました。

骨盤矯正を行うだけでも、内臓が定位置に戻るので代謝が高まりますが、意識的に体を動かすことで妊娠前の体力を取り戻すことができます。

実は、妊娠中についた脂肪は産後6ヵ月までなら落としやすいと言われています。

それ以降は硬く落ちにくい脂肪へと変化してしまうので、体を動かすのなら産後6ヵ月までが勝負というわけなんです。

ただし、ジムで行うようなハードワークは、産後ダイエットにはNGなので、赤ちゃんのお世話をしながらでも出来るストレッチやエクササイズにとどめておきましょう。

中でも、ヨガやピラティスは体幹を鍛えるだけでなく、精神を安定させる働きもあるので、イライラしたりしやすいママにはもってこいですね。

もし、骨盤矯正やエクササイズを行うなら、骨盤底筋群も鍛えるといいでしょう。

骨盤底筋群は、恥骨・坐骨・尾骨にある、内臓をハンモックのように支えている筋肉のことで、これが出産によって伸びきってしまうのですが、伸びきったままでいると、既に出産経験がある女性にありがちな四角尻・性機能の衰え・尿漏れなどの原因となります。

骨盤底筋群を鍛えることで、ジーンズの上に乗っていた下っ腹が引っ込みますし、ぷりっとした立体的なお尻も作ることができますよ。

股の間にクッションを挟んで腹式呼吸しながら膣を締めたり緩めたりするだけでもいいし、背筋をピンと伸ばしてお尻の穴をギュッと締める意識をするだけでもOKなんです。

ぜひぜひ、骨盤底筋群を鍛えてオバサン体型を回避しましょう。

まぁ私は、時すでに遅しですが・・。

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