産後太り解消ダイエットDay19!?

5月26日金曜日、酵素ドリンクダイエットを始めて19日目突破でございます。

生きていくためには食事は必要不可欠ですよね。

だって人間だもん。

産後太り解消ダイエットDay19!?

では、今日の体重を発表したいと思います・・今日の体重は、61.4キロでした。

やりました、何とか61キロ台に恥ずかしながら戻ってまいりました。

昨日と比べると-0.6キロの減量に成功です。

・朝食のメニュー

7:45 酵素ドリンク20ミリ

9:30 朝食いただきました。

    茶碗蒸し
    きゅうりのたたき
    キムチ納豆
    わかめ味噌汁
    もち麦ご飯+明太子1本
    甘酒豆乳
    きなこヨーグルト

・昼食のメニュー

12:50 サプリ2粒

13:30 昼食いただきました。

今日の昼食は、もち麦おにぎりだけなので写真は、割愛させていただきます。

    ゆかりとシソわかめのもち麦おにぎり

16:30 酵素ドリンク20ミリ

・夕食のメニュー

18:00 夕食いただきました。

    焼肉(ご飯は食べていません)

就寝前 サプリ2粒

やっぱ焼き肉は最高ですねヽ(*´∀`)ノ

生きていくために食べることは必要不可欠なので、食べないわけにはいきません。

なので上手な食べ方を覚えておくのもダイエットの近道になりますよね。

痩せたいなら21時以降はなるべく食べないようにしたほうがいいのですが、実は21時以降に食べても太らないルールがあるそうなんです。

「21時以降に食べても太らない6つのルール」 

icon-check 冷たい食事ではなく、火を通した温かい物

icon-check 海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す  

icon-check 夜型タイプな人ほど、たんぱく質を積極的に摂取 

icon-check ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と 

icon-check 揚げ物なら、カキフライかエビフライを 

icon-check ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ

絶対に食事が遅くなるのが分かっている日は、21時以降の遅い時間に一気に食べるより、小腹のすいた18時に前倒しして炭水化物だけでも食べておくと、食べ物がきちんと消化されて太りにくくなります。

鮭やおかかなどシンプルなおにぎり、野菜たっぷりのサンドイッチ、納豆巻きやネギトロ巻きなんかおすすめです。

ただし、血糖値を急激にあげて後で空腹を感じやすくなる菓子パンなどの甘い物は避けるのがいいでしょう。

明日は、「炭水化物抜きダイエット」に関するエトセトラを紹介したいと思います。

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