産後太り解消ダイエットDay13!?

5月20日土曜日、酵素ドリンクダイエットを始めて13日目突破でございます。

今日は、主に朝に食べている、きなこヨーグルトの相方のきなこについてのエトセトラを紹介したいと思います。

産後太り解消ダイエットDay13!?

では今日の体重の発表です・・今日の体重は61.9キロでした。

う~ん、昨日と変わらずの結果となってしまいました。

・朝食のメニュー

8:10 酵素ドリンク20ミリ

9:30 朝食いただきました。

    カニカマもやしポン酢
    キムチ納豆
    わかめ味噌汁
    大根2つ・玉子2つ・こんにゃく2つの味噌煮
    甘酒豆乳
    きなこヨーグルト

・昼食、夕食を酵素ドリンクに置き換え

14:45 酵素ドリンク30ミリ

17:30 酵素ドリンク30ミリ

19:30 酵素ドリンク30ミリ

22:30 酵素ドリンク30ミリ

飴1粒

就寝前 サプリ2粒

では、今日はきなこについて紹介したいと思います。

きなこに含まれる大豆サポニンには、脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。

また、コレステロールの排出を促す効果もあるため、新陳代謝がアップして痩せやすい体になると言われています。

さらにきなこには、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれています。

女性ホルモンは、その名の通り女性には欠かせない、必要不可欠なもので、美しい髪や、お肌のハリや潤いなど女性らしさが増すのも、このホルモンのおかげなんです。

そして、きなこに含まれる大豆ペプチドには、基礎代謝を上げる効果があると言われています。

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動をするために自動的に消費されるエネルギーのことで、この基礎代謝が高いほど、痩せやすい体質と言われています。

気を付けないといけないのは、きなこに含まれる大豆イソフラボンですが、過剰摂取すると生理痛が重くなるなどの症状が現れることがあるため、1日の摂取量を守るようにしましょう。

大豆イソフラボンの1日の摂取量は70~75mgと言われており、きなこに換算すると大さじ7~8杯程度となります。

ちなみに私は、大さじ3杯をヨーグルトに入れて食べています。

そんなきなこは、便秘にも効果的なんです。

女性の中には特に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

ただ、きなこだけを取り入れるのはパサパサしてはっきりいって、無理ですよね。

そこで昨日紹介したヨーグルトの出番なんですね。

食物繊維が豊富なきなこと、ヨーグルトを一緒に摂取することで美味しくいただき、腸内環境をより一層、整えることが可能なんです。

まさにきなことヨーグルトは、ベストパートナーなんです。

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